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Wenn man regelmäßig – vielleicht sogar jeden zweiten Tag – joggt und sich damit extrem viel bewegt, der setzt seine Füße weitaus größeren Belastungen aus als andere Menschen. Und zusammen mit den Füßen ist hier natürlich auch der gesamte Bewegungsapparat betroffen. So können hier winzige Störungen auf das Gesamtsystem auswirken – mit teils unangenehmen Folgen!

Wer als Elternteil auf den meisten Laufstrecken in Köln unterwegs ist, wird schnell merken: Wenn ich hier ein Kind dabei haben will, muss es schon in den Kinderwagen. Das trainiert zwar ungemein, aber nach nicht allzu langer Zeit sind die lieben Kleinen aus dem Alter raus eine Stunde lang still im Wagen sitzen zu bleiben.

Wer eine sehr abgelegene und trotzdem von der Innenstadt aus in wenigen Minuten erreichbare Joggingstrecke sucht, wird schnell hinter der Rodenkirchener Brücke fündig. Die Anfahrt ist in weniger als 10 Minuten mit der Straßenbahnlinie 16 erledigt – oder kann auch mit dem Privatwagen geschehen, denn unter der Brücke befinden sich so gut wie immer ausreichend [...]

Eine weitre Möglichkeit im Kölner Stadtgebiet einen kleinen Abstecher ins Grüne zu machen und sich gleichzeitig sportlich zu betätigen, ist die Rheinuferstrecke von der Haltestelle Slabystraße bis zum Dom. Ein guter Teil der Strecke ist sogar nicht asphaltiert – in Köln eine Seltenheit – und daher eine Wohltat für beanspruchte Kniegelenke.

Viele Nicht-Jogger fangen mit dem Laufen an, weil sie abnehmen wollen – und das ist sicher nicht der schlechteste Grund. Eine gute Nachricht für alle, die wild entschlossen sind, es zu versuchen: Abnehmen durch Laufen funktioniert. Die schlechte Nachricht: Es dauert lange. Beim Laufen verbraucht man ungefähr eine Kalorie pro Kilometer und Kilogramm Körpergewicht. Eine [...]

Fast jeder, der regelmäßig läuft, denkt irgendwann darüber nach, einmal einen Marathon mitzumachen. 42 Kilometer, das ist eine ganz schöne Herausforderung. Wer beim Marathon im Ziel ankommen will, braucht vorher eine Menge gezieltes Training. Grundsätzlich sollte man, bevor man mit dem Training beginnt, mindestens zwei Jahre regelmäßig gelaufen sein und keine gesundheitlichen Probleme haben. Zwei [...]

Joggen stellt eine enorme Belastung für Füße und Gelenke dar. Bei jedem Schritt lastet das Dreifache des normalen Körpergewichts auf Sehnen, Knochen und Gelenken. Da ist Unterstützung nötig. Die kommt in Form des perfekten Laufschuhs. Bei der Wahl aus der schier unendlichen Menge verschiedenster Laufschuhe sollte man sich nicht von Design oder Preis beeindrucken lassen. [...]

Regelmäßiges Laufen ist gesund, das wissen die meisten. Dennoch können sich viele nicht dazu aufraffen, mit dem einfachsten Sport der Welt zu beginnen. Keine Zeit, Hunger, Erkältung oder fehlende Ausrüstung werden vorgeschoben, um sich nicht morgens um sechs aus dem Bett schälen zu müssen, um eine Runde durch den Park zu laufen. Und abends nach [...]

Eine von Kölns Joggingstrecken mit der schönsten Aussicht ist sicherlich die Strecke zwischen der Severinsbrücke – Start in etwa auf der Höhe des Schokomuseums – rheinaufwärts zur Autobahnbrücke Rodenkirchen mit einem Rückweg auf der gegenüberliegenden Rheinseite. Da der neue Rheinauhafen nicht nur mit einigen der aktuellsten architektonischen Neuheiten Kölns aufwarten kann – hier entstand in [...]