Raus an die frische Luft und den Frühling genießen – warum nicht das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden? Regelmäßiges Laufen macht nicht nur Spaß, es hält auch fit und strafft die Figur. Außerdem unterstützt es die Gefäßfunktion, was hilfreich ist um die Gefahr einer Thrombose zu senken.
Thrombosen sind Gefäßerkrankungen, bei denen sich Blutgerinnsel bilden, häufig in den tiefen Bein- und Beckenvenen. Rauchen, Übergewicht, langes Sitzen und allgemeiner Bewegungsmangel gehören unter anderem zu den Faktoren, die das Thromboserisiko neben familiärer Veranlagung erhöhen können, genau wie verdicktes Blut durch Hitze oder Flüssigkeitsmangel. Bei starkem Übergewicht oder Vorerkrankungen sollte man allerdings lieber einen Arzt fragen, bevor man sich ins Training stürzt. Wichtig für Laufanfänger ist es auch, die Leistung langsam zu steigern und sich nicht sofort voll zu verausgaben. Als einfache Faustregel gilt: Beim Laufen sollte noch mühelos eine Unterhaltung möglich sein. Ein Laufpartner erhöht ohnehin die Motivation, weil es nicht mehr so leicht ist sich vor dem Training zu drücken, wenn noch jemand mitmacht. Wird es jetzt langsam immer wärmer, ist es ratsam das Joggen in die frühen Morgen- oder Abendstunden zu verlegen – sonst ist die Sonnenstrahlung zu intensiv und man setzt sich den eventuell erhöhten Ozonwerten aus.