Wohl kaum eine Jahreszeit eignet sich besser dafür mit dem Laufen anzufangen als der aufkommende Frühling. Mit den steigenden Temperaturen ist es auch immer einfacher längere Zeit im freien Sport zu machen und die leichteren Sommerkleidungen machen den Winterspeck nur allzu deutlich – da muss Abhilfe her.
Während andere Sportarten, wie etwa Fitnesstraining, nur auf Muskelmasse setzen, ist Laufen besonders gut für die Fettverbrennung geeignet und stärkt das Herzkreislaufsystem. Frische Frühlingsluft und das aufgenommene Licht während des Joggings kurbeln nicht nur den Herzschlag ungemein an, sondern sorgen auch für ein rasches verschwinden der häufigen Frühjahrsmüdigkeit. Wichtig ist nur einen sukzessiv gesteigerten Leistungsplan zu befolgen um die persönliche Fitness nicht direkt zu Anfang zu hart auf die Probe zu stellen. Dies belastet den Kreislauf zu sehr und kann auch schnell ungünstig auf Muskeln, Sehnen und Gelenke einwirken. Daher muss die sportliche Anforderung immer mit den körperlichen Möglichkeiten mitwachsen können. Auch kann es gerade bei Laufanfängern schnell zu einem Einbruch in der Motivation führen wenn der erste Lauf direkt mit einem dreitägigen Muskelkater verbunden ist. Auch sollten dringend gute Laufschuhe gekauft werden, die individuell an dem eigenen Laufstil angepasst werden müssen. Die Kleidung sollte atmungsaktiv und leicht sein – immer den jeweiligen Wetterbedürfnissen angepasst. Wichtig ist auch vor allem in den stark frequentierten Straßen sich nachts mit Reflektoren auszurüsten um immer verkehrssicher angezogen zu sein. Und da es um diese Jahreszeit noch immer recht kühl ist – beim rasten immer gehen und direkt nach dem Joggen in die Duschkabine. Das vermeidet Erkältungskrankheiten und entspannt die Muskulatur.